月经量少发黑吃红枣、桂圆、阿胶、黑木耳、玫瑰花茶等食物可以调理，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.红枣：红枣具有补血养颜的功效，富含铁元素等营养物质。月经量少发黑可能是气血不足引起的，食用红枣可以补充气血，改善月经情况。可以直接食用红枣，也可以用红枣煲汤或煮粥。
2.桂圆：桂圆也是补气血的佳品，对于因气血虚弱导致的月经量少发黑有一定的调理作用。桂圆可以直接食用，或者与红枣、莲子等一起煮汤。
3.阿胶：阿胶是传统的补血良药，能够滋阴补血，对于月经量少、颜色发黑有较好的调理效果。可以将阿胶制成阿胶糕食用，也可以用阿胶炖鸡等。
4.黑木耳：黑木耳含有丰富的铁元素和植物胶质，具有补血、清理肠道等作用。月经量少发黑的女性适当食用黑木耳，可以补充铁元素，促进血液循环。可以凉拌黑木耳、炒黑木耳或者用黑木耳煮汤。
5.玫瑰花茶：玫瑰花具有理气解郁、活血化瘀的功效。饮用玫瑰花茶可以调节女性内分泌，促进经血排出，改善月经量少发黑的情况。可以每天用干玫瑰花泡水饮用。
需要注意的是，在食用这些食物调理月经情况时，如果同时在使用药物，一定要谨遵医嘱。日常护理方面，要注意保暖，避免腹部受寒；保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；同时要注意规律作息，避免熬夜。
