头发轻轻一拉就掉了可能是营养不良、脂溢性皮炎、内分泌失调、精神压力大、频繁烫染导致。建议及时就医，根据原因遵医嘱治疗。
1.营养不良：当身体缺乏蛋白质、维生素（如B族维生素、维生素C、维生素E等）、矿物质（如铁、锌等）等重要营养素时，会影响头发的正常生长和结构维持。头发主要由角蛋白构成，缺乏蛋白质无法为头发提供足够的原料使其坚韧，维生素和矿物质对头发的健康也起着关键作用，如B族维生素参与头发生长代谢。应调整饮食结构，保证食物多样化，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果、坚果等。必要时可在医生指导下服用复合维生素片、养血生发胶囊、胱氨酸片等药物补充营养。
2.脂溢性皮炎：头皮患脂溢性皮炎时，皮脂腺分泌旺盛，会产生过多油脂，同时伴有炎症反应。油脂和炎症会堵塞毛囊，影响头发的正常生长，使其变得脆弱易脱落。要保持头皮清洁，使用温和的洗发水定期洗头，避免过度清洁损伤头皮屏障。可在医生指导下外用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂、煤焦油洗剂等药物治疗，以控制油脂分泌和炎症。
3.内分泌失调：体内激素水平失衡，如雄激素水平异常升高或雌激素水平相对降低等情况，会影响头发的生长周期，使头发提前进入休止期，从而导致头发容易脱落。像女性在生理期、孕期、围绝经期等特殊时期，激素变化较大，易出现这种情况。需规律作息，保证充足睡眠，适当运动，以调节内分泌。必要时可在医生指导下使用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片、米诺地尔酊等药物进行调节。
4.精神压力大：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会使身体内环境发生变化，影响毛囊的正常生理功能，抑制头发的生长，促使头发进入休止期而脱落。要学会缓解精神压力，可通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。同时可在医生指导下服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物辅助调节神经系统，改善睡眠质量，减轻压力对头发的影响。
5.频繁烫染：烫染剂中的化学物质会对头发造成损伤，破坏头发的角质层，使其失去水分和弹性，变得干枯脆弱，容易在轻轻拉扯时脱落。应减少烫染次数，如需烫染，要选择质量好的烫染产品，并在烫染前后做好头发护理，如使用发膜、护发精油等。
头发轻轻一拉就掉了不要自行盲目判断和用药，应及时就医，进行全面检查，如血常规、激素水平检测、头皮检查等，以准确判断原因，在医生指导下进行针对性处理，保障头发健康。
