肚脐里抠出黑色软泥且很臭的原因包括污垢堆积、皮脂腺分泌物、细菌滋生、脐炎、皮肤代谢产物。建议及时就医，根据原因遵医嘱治疗。
1、污垢堆积：肚脐是人体腹部凹陷的部位，日常清洁时容易被忽视，洗澡水、汗液、灰尘等杂质容易在此处积聚，时间一长就形成了黑色软泥状物质，并且会散发臭味。平时洗澡时可以用温水打湿肚脐，然后用柔软的毛巾或棉签轻轻擦拭，将污垢慢慢清理出来，动作要轻柔，避免用力过度损伤肚脐皮肤，之后用干净毛巾擦干，保持肚脐清洁干燥。
2、皮脂腺分泌物：肚脐周围的皮脂腺会分泌油脂，这些油脂与脱落的皮肤角质等混合后，若不能及时清理，就会堆积在肚脐内，变成黑色且产生异味。可定期用棉签蘸取少量沐浴露，轻轻涂抹在肚脐内，再用温水冲洗干净，帮助去除分泌物，减少异味产生，注意不要让沐浴露残留过多在肚脐内，防止刺激皮肤。
3、细菌滋生：肚脐内温暖、潮湿的环境很适合细菌生长繁殖，细菌分解污垢、分泌物等物质时，会产生臭味。要注意保持肚脐的干爽，避免长时间捂着肚子，穿透气性好的衣物，减少汗液在肚脐处积聚，也可外用碘伏棉签，轻轻擦拭肚脐内部，碘伏有杀菌消毒作用，能抑制细菌滋生，像每天睡前可进行一次的消毒操作，还可以涂抹红霉素眼膏、金霉素眼膏、莫匹罗星软膏等预防感染，减轻异味。
4、脐炎：如果肚脐受到损伤，比如抠挖时用力不当导致皮肤破损，细菌就容易侵入引发脐炎，除了有黑色软泥样分泌物、臭味外，还会伴有肚脐红肿、疼痛、渗液等症状。这时要保持肚脐清洁，避免沾水，可外用碘伏消毒后，涂抹夫西地酸乳膏、复方多黏菌素B软膏、氧氟沙星凝胶等消炎药物，若症状严重，需及时就医，遵医嘱口服抗生素等进行治疗。
5、皮肤代谢产物：皮肤会不断进行新陈代谢，肚脐处的皮肤也不例外，脱落的角质细胞等代谢产物如果没有及时清理，会和其他物质混合，形成黑色软泥且出现臭味。洗澡时可适当对肚脐进行重点清洁，用温和的沐浴产品帮助去除代谢废物，维持肚脐的清洁卫生。
不要经常用手去抠肚脐，以免造成肚脐皮肤破损引发感染，若在清理肚脐后出现红肿、疼痛、渗液加重等异常情况，或者异味持续不消散，应及时就医，在医生的指导下进行处理。
