涨称通常是指体重上升。月经期体重上升往往与运动量减少、饮食增多、水钠潴留、新陈代谢减慢、消化不良等因素密切相关。
1、运动量减少：月经期体重的增加可能是因为运动量的减少，导致体内的脂肪不能得到消耗，从而出现月经期体重增加的情况。在月经周期结束之后，患者可以考虑增加一些体育活动，如游泳和慢跑，这有助于减少体内的脂肪并帮助恢复到正常体重。
2、饮食增多：在经期，由于新陈代谢速度加快，患者可能会出现食欲过旺的情况，因此会吃更多的东西。摄入高脂肪和高热量的食品，如大型鱼类和肉类，有可能会在月经期导致体重显著上升。努力降低高脂肪和高热量食品的摄入量。
3、水钠潴留：在月经期，患者体内的激素水平可能会发生显著变化，这可能会导致体内水钠潴留，从而使体内的水分积累过多，可能会导致体重增加，通常增加1-2kg。这通常是一个正常的生理反应，无需人工干预，月经结束后体重会逐渐恢复。
4、新陈代谢减慢：月经前和月经期，部分女性的新陈代谢可能会减慢，身体消耗能量的速度降低。在月经期，可以适度增加运动量，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和消耗多余热量。同时，保持饮食均衡，避免摄入过多高热量食物。
5、消化不良：月经期，部分女性可能会出现消化不良的症状，如腹胀、便秘等，导致食物在肠道内停留时间过长，不易被消化吸收。多喝水有助于排毒和控制食欲。同时，保持饮食均衡，适量摄入膳食纤维，如蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动和消化。
为了减轻体重上涨的情况，女性应注重保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和良好心态等。另外，如果还伴随其他不适症状，需要及时就医治疗。
