在雄激素分泌过多的情况下，可以考虑摄入一些雌激素浓度较高的食品，如大豆、蚕豆、核桃、芹菜、柑橘等。这道菜既可以蒸煮后直接食用，也可以煮成粥或炒菜来食用，在一定程度上有助于抑制雄性激素的分泌，从而改善由雄性激素升高引发的相关症状，需要及时就医进行治疗。
1、大豆：大豆内部富含多种对人体有益的生理活性成分，如异黄酮、磷脂、多肽和膳食纤维等。大豆中还含大量卵磷脂和脑磷脂，这些都具有保护大脑神经组织免受损害的功能。异黄酮成分具有与雌激素相似的功能，这种成分对于维护动脉健康和预防骨质流失都是有益的。因此，适量的食用可以帮助抑制雄性激素的产生。
2、蚕豆：具有益胃、补气、利湿和消肿的功效，并且其中富含大量的雌激素成分，有助于调整体内激素失衡的情况。对于雄性激素水平较高的人来说，适量食用蚕豆可以在一定程度上辅助抑制雄性激素的分泌。
3、核桃：核桃内部富含亚麻酸，并且还包含了人体所需的钙、磷、铁等众多矿物质和元素。亚麻酸有助于刺激雌激素的生成，因此适量的摄入可以有效地减少或抑制雄性激素的分泌。
4、芹菜：是一种富含多种生物活性物质的食材，如不饱和脂肪酸、叶绿素和香豆素等。除此之外，芹菜还含有植物雌激素，包括异黄酮和木脂素，这些成分有助于雌激素的合成。适量食用芹菜还能有效地抑制雄性激素的生成。
5、柑橘：该水果含有丰富的维生素和植物雌激素，有助于降低雄激素水平。
对于雄性激素水平较高的人来说，应该避免食用可能增加雄性激素分泌的食品，如生蚝和韭菜等，同时要适当控制体重和运动量，以达到健康目的。在日常生活中，应当注重早睡早起，确保情绪平稳，避免过度的焦虑。男性也要经常参加体育锻炼，以增强自己体内雌激素含量，从而减少雄性激素在血液中的浓度。当女性存在月经不规律、体重增加、皮肤变得粗糙或出现痘痘等问题时，应当及时前往医院，寻求医生的建议，并采用药物疗法来对抗，如炔雌醇环丙孕酮片。
