一般来说，增肌一个月长几斤通常与有增肌需求的人群的体质、肌肉水分等因素有关，通常增肌一个月长2斤-5斤左右正常。
一般情况下，增肌可以有效改善人体的精神状态、肺活量等方面，有增肌需求的人群可以通过摄入高蛋白食物、及时补充电解质、适量运动等方式来达到增肌的目的。通常有增肌需求的人群第一个月增肌长2斤左右是正常的，部分有增肌基础的人群经过一段时间的合理增肌后，可能会进入增肌期，此时一个月通常长5斤左右是正常的。
需注意，增肌需要有增肌需求的人群结合自身实际，循序渐进地进行，可以在一定程度上避免损伤身体。
