含藜芦的食物有葡萄、蓝莓、花生、苦瓜、藜麦等。
1、葡萄：葡萄含有丰富的微量元素以及矿物质，并且葡萄皮中含有大量的藜芦，可以提亮肤色，增强患者的抵抗力。
2、蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸，以及烟酸，还含有藜芦和花青素，可以清除自由基，抑制黑色素沉着。
3、花生：花生富含不饱和脂肪酸和藜芦，能调节胰岛素分泌，减少血液中的低密度胆固醇，起到辅助降低胆固醇的作用。
4、苦瓜：苦瓜里面含有丰富的维生素C、藜芦、碳水化合物等营养成分，具有清热解暑、明目降火的功效。
5、藜麦：藜麦富含蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，还含有一定的藜芦，可以促进胃肠的蠕动，达到通便的目的。
需要控制摄入量，避免过量进食。
