一般来说，脚骨折200天第一次下地，脚没力气可以通过散步、脚踝屈伸、腿部拉伸等方法进行锻炼。具体分析如下：
1.散步：脚骨折后长时间卧床休息容易导致局部肌肉出现功能减弱和萎缩，进而可能会出现没力气的症状。患者可以通过适当散步的方式进行锻炼，可以增加肢体和脚部的血液循环，有利于促进肌肉功能恢复。
2.脚踝屈伸：脚骨折200天第一次下地，脚没力气可以做脚踝屈伸运动进行锻炼，有利于促进局部的关节功能恢复，增强腿部力量，缓解脚没力气的症状。
3.腿部拉伸：脚骨折200天第一次下地，脚没力气还可以适量的做腿部拉伸，有利于增加血流量，促进肌肉以及关节功能的恢复，改善脚没力气的症状。
需要注意的是，患者应该避免脚过度的劳累，以及剧烈运动，可以适量吃含蛋白质和钙质较高的食物促进恢复。
