一般情况下，提高母乳质量，让宝宝吃得好，长得壮可以通过饮食调理、作息调理、心情调理等方法来改善，具体分析如下：
1.饮食调理：提高母乳质量需要及时调理饮食，给哺乳期妇女补充牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，还需适当补充新鲜的蔬菜和水果，饮食营养要搭配合理。
2.作息调理：日常生活中，哺乳期妇女还需要保持一个良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，才能避免因长时间熬夜所造成的乳汁减少的问题。
3.心情调理：哺乳期妇女还要保持愉悦的心情，尽量避免过度紧张和焦虑，在心理压力比较大的情况下可能会造成肝气郁结，也可能会对乳汁分泌造成一定的影响。
