吃山药、红薯、南瓜等食物对肠胃好又助消化，但要注意适量食用。
1.山药：山药是一种常见的食物，含有蛋白质、碳水化合物、氨基酸、维生素C及胆碱等多种营养元素，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效与作用。山药的粗纤维含量较高，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。
2.红薯：红薯是一种常见的食物，具有补脾胃、益气力等功效与作用，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、矿物质、维生素等多种营养元素，不仅可以补充身体所需的营养，还能润肠通便。
3.南瓜：南瓜是一种常见的食物，含有蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、叶酸、钙、磷等多种营养元素，具有补中益气、健脾护肝等功效与作用。南瓜中含有果胶，可以保护胃黏膜，促进消化。
此外，苹果、菠菜、芹菜、山楂等食物也对肠胃好又助消化，平时可以适量吃。
