口里总有粘痰一般和不当饮食习惯、慢性咽喉炎、上呼吸道感染、鼻窦炎、牙周炎等原因有关，建议及时就医检查了解具体情况，遵医嘱采取对应措施改善。
1.不当饮食习惯：频繁摄入过甜、过咸或生冷的食物会导致口腔内经常出现粘痰的情况。粘痰一般是由脾胃虚弱所致，主要表现为舌苔薄而腻、苔薄白或白中带黄。建议患者维持一个清淡的饮食习惯，确保食物的均衡组合，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入，例如胡萝卜和梨，这有助于消除痰液。
2.慢性咽喉炎：患者通常会出现咳嗽和咳痰等症状。当痰液难以咳出时，口腔内会有粘稠的痰。此时，可以使用生理盐水或复方硼砂溶液来漱口，可以稀释痰液，进而帮助粘痰更好地排出。
3.上呼吸道感染：细菌或病毒引起的上呼吸道感染，如感冒、咽喉炎、支气管炎、肺炎等，可导致喉咙不适、咳嗽和咳痰等症状。
这些感染可能侵袭上呼吸道黏膜，导致黏膜充血、水肿，并产生较多黏性分泌物。
4.鼻窦炎：鼻窦炎引起的鼻涕多而黏稠，可能会流进喉咙，导致口腔中出现粘痰。
5.牙周炎：牙周炎等口腔感染会增加口腔中的痰液分泌量，并可能产生异味。
注意保持饮食清淡，饮食均衡搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、梨等，有利于祛痰。
