精神紧张导致呕吐感一般可以从自我调节以及药物治疗两方面来缓解。
1.自我调节：出现该症状患者应该首先通过自我调节的方式缓解，比如可以反复进行深呼吸，适当屏息，通过调整呼吸有利于缓解紧张的情绪。可以听音乐或者做适当的运动来转移注意力，从而放松心情，缓解焦虑和紧张。如果出现干呕后，可以对腹部进行按摩以及喝适当的热水润肠润嗓，还有一定的止吐效果。
2.药物治疗：该症状通常是由于心理压力过大或者是长期劳累焦虑所导致的一种状况。若长期出现此症状，患者应该前往医院精神科做相关检查，并在医生指导下服用镇静安神的药物，如地西泮片、艾司唑仑片等。若胃部不适严重，也可以在医生指导下服用多潘立酮片、甲氧氯普胺片等进行胃部治疗。