出月子一般指产褥期结束。通常产褥期结束后腰疼不一定是月子病。
产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身除乳腺外的各器官恢复至正常未孕状态所需的一段时期，通常为6周。月子病是民间的说法，在医学上并没有明确的定义，一般是指在产褥期内由于调养不当，如吹风、着凉、劳累、情绪不佳等引起的一系列身体不适症状。产褥期结束后腰疼，可能是因为孕期腰部负担加重，产后身体尚未完全恢复，腰部肌肉劳损所致；也可能是产后长时间抱孩子、喂奶姿势不正确等，使腰部长期处于紧张状态引起；此外，缺钙、腰椎间盘突出等问题也可能导致腰疼，这些情况与传统意义上的月子病并无直接关联。
如果出现产褥期结束后腰疼的情况，应注意休息，避免久站久坐，可适当进行腰部热敷、按摩缓解疼痛。喂奶时选择舒适的姿势，避免腰部过度用力。同时，要注意补充钙质，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。如果出现异常，应及时就医，进行详细检查，如腰椎X光、妇科超声等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗，切勿自行盲目用药或采用不恰当的治疗方法。
