十个手指甲都出现一条凹痕，可能与多种原因相关，包括缺铁性贫血、甲营养不良、银屑病、甲癣、外伤或化学物质接触等，建议及时就医，根据病因采取日常护理、药物治疗。
1、缺铁性贫血：体内铁储存不足导致，常伴随皮肤、黏膜苍白。治疗方法包括补充铁剂，如葡萄糖酸亚铁糖浆、富马酸亚铁颗粒、硫酸亚铁片等，并多摄入含铁食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜等。
2、甲营养不良：由多种因素导致指甲形成过程中的异常，表现为甲形状、质地、结构改变。需避免长时间接触洗涤剂和酸性溶液，补充维生素A、E，可使用他克莫司软膏，必要时局部注射醋酸曲安奈德注射液。
3、银屑病：一种慢性炎症性皮肤病，可能导致指甲出现散在点状凹痕。治疗可选用复方维A酸凝胶、他克莫司软膏，或口服复方甘草酸苷片、甲氨蝶呤片等。
4、甲癣：感染真菌后，指甲可出现裂纹、变软、变脆及凹痕。治疗需抗真菌，如外用盐酸特比萘芬乳膏、硝酸咪康唑乳膏，口服伊曲康唑胶囊、盐酸特比萘芬片、氟康唑胶囊等。
5、外伤或化学物质接触：长期接触化学物质或外伤也可能导致指甲凹痕。这类情况需避免进一步损伤，保持指甲清洁干燥，必要时进行医学修复。
综上所述，十个手指甲出现凹痕的原因多样，需根据具体病因采取相应治疗措施。保持均衡饮食，避免接触有害物质，及时就医并遵循医嘱是治疗的关键，用药谨遵医嘱。通过合理的治疗和生活习惯调整，多数患者能有效改善指甲状况。
