感冒一般指上呼吸道感染，嗓子发炎通常指喉咙发炎。上呼吸道感染喉咙发炎一般可以适当的运动，但是要避免剧烈运动。
上呼吸道感染喉咙发炎可能是患者身体抵抗力下降，呼吸道黏膜受到细菌或病毒入侵，出现充血、水肿等炎症反应引起的，一般会出现咽干、咽痛、咳嗽等不适症状。此时患者应注意休息，避免过度劳累，避免进行剧烈运动，但是适当的体育锻炼是可以的。例如可以选择慢跑，在慢跑时，患者全身的血液循环会加快，可以改善人体的各个部位，包括喉咙部位的血液循环，缓解不适症状，患者也可以选择瑜伽，可以帮助放松身体，减轻压力和焦虑，促进深度放松，还可以锻炼呼吸肌，对于减轻咽干、咽痛症状有一定的辅助作用。适当的运动通常还可以增强身体免疫力，有助于恢复身体健康。
恢复期间要避免剧烈运动，因为剧烈运动时通常会吸入较多的冷空气，可能会刺激喉咙黏膜，使黏膜充血、肿胀加重，导致患者出现呼吸不畅、呼吸急促等症状，不利于病情恢复。如果进行剧烈运动，患者还可能吸入较多的过敏原，例如粉尘、花粉等，诱发过敏反应，加重原发疾病。
恢复期间要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物，如花椒、辣椒、芥末等。
