一般可以通过症状表现、症状的持续时间、常规检查等方面来初步判断自己是感冒还是喉咙发炎。
1、症状表现：感冒通常会有多种症状，除了喉咙不适外，还常伴有鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽等，可能伴有发热、头痛、乏力、肌肉酸痛等全身症状。而喉咙发炎主要症状集中在咽喉部，如咽喉疼痛、吞咽困难，可能有咽干、咽痒、咽部异物感等，相对来说全身症状可能不明显，如没有典型的鼻塞、流涕及全身酸痛等感冒常见的全身表现。
2、症状的持续时间：感冒一般是由病毒感染引起，自然病程大概在一周左右，如果症状在一周内逐渐减轻并消失，更可能是感冒。喉咙发炎如果是单纯的局部炎症，如急性咽炎、扁桃体炎等，在经过适当治疗后，症状也会逐渐缓解，但如果是慢性咽炎等慢性炎症，可能症状会反复出现或持续较长时间。
3、常规检查：如果自己无法准确判断，可以观察咽喉部的情况，感冒时咽喉部可能有轻度充血，而喉咙发炎时，咽喉部充血可能更明显，扁桃体可能肿大、有脓性分泌物等。当然，更准确的是就医进行血常规等检查，感冒时血常规可能显示白细胞正常或偏低，淋巴细胞比例升高；而喉咙发炎如果是细菌感染引起，血常规中白细胞计数可能升高，中性粒细胞比例增加。
要准确判断自己是感冒还是喉咙发炎，需要综合症状表现、持续时间、检查等多方面因素。如果对自己的病情不确定或症状持续不缓解、加重，应及时就医，遵医嘱进行诊断和治疗。在日常生活中，要注意加强锻炼，增强体质，预防感冒和喉咙发炎等疾病的发生。同时，要养成良好的生活习惯，避免过度用嗓和接触有害刺激物，以保护咽喉和呼吸道健康。
