长期吃七八分饱一般并无明显危害，注意做好饮食调节即可。
饮食习惯对于维持人体健康通常有着较为重要的影响。正常情况下，一般不适宜饮食过饱，通常认为健康人群吃饭七八分饱为宜，此时通常不易感到饥饿，也不会对消化系统造成损伤，属于较为健康的饮食习惯，一般不会对身体造成明显危害。若是长期坚持，通常还能帮助调理胃肠功能，对保护身体健康，有着一定的好处。除饮食习惯外，通常还需注意保持饮食清淡，少吃火锅、辣子鸡等辛辣刺激的食物，避免损伤胃肠。
同时，还需注意均衡膳食，保证充足的蛋白质摄入，可适当多吃苹果、黄瓜等新鲜的水果和蔬菜。