身上过敏起红疙瘩且晚上更痒确实给患者带来很大困扰，可以通过服用抗组胺药物、局部冷敷、更换睡衣及床上用品、使用温和的止痒药膏、保持室内空气流通与湿度适宜等方法改善，建议及时就医咨询，谨遵医嘱。
1、服用抗组胺药物：如氯雷他定、盐酸西替利嗪等，在晚上睡前按说明书规定剂量服用。药物能阻断组胺与受体的结合，有效减轻过敏引发的瘙痒，让身体在夜间得到舒缓，利于入睡。
2、局部冷敷：准备冷毛巾或冰袋，用毛巾包裹后敷于过敏红疙瘩处，每次15分钟左右。冷敷可降低皮肤局部温度，收缩血管，减少炎症介质释放，从而缓解瘙痒与红肿，且能在一定程度上麻痹神经末梢，减轻不适感。
3、更换睡衣及床上用品：选择纯棉材质的睡衣，及时清洗更换，并将床单、被套、枕套等床上用品换成新洗过的。棉质衣物和床品柔软透气，可减少对皮肤的摩擦刺激，同时避免尘螨等过敏原加重过敏反应，为皮肤营造舒适的睡眠环境。
4、使用温和的止痒药膏：像炉甘石洗剂或含有薄荷脑、樟脑等成分的止痒膏，轻轻涂抹在红疙瘩上。具有清凉止痒的效果，能暂时缓解瘙痒，又不会对皮肤造成过大刺激，有助于度过瘙痒难耐的夜晚。
5、保持室内空气流通与湿度适宜：睡前适当开窗通风，使室内空气清新，并可使用加湿器调节湿度在40%-60%。良好的空气环境能减少皮肤的干燥感，避免因干燥而加重瘙痒，尤其在夜间睡眠期间为皮肤提供有利的外部条件。
通过上述多种方法综合运用，可以在一定程度上减轻过敏症状，改善睡眠质量。
