腰部按摩手法多样，可缓解腰部疲劳，但操作需谨慎。常用的腰部按摩手法有按揉法、直推法、点按法、拿捏法、滚按法，建议让医生的进行操作，避免对机体的健康造成损害。
1、按揉法：患者俯卧，按摩者双手摩擦至热，或在患者腰背部涂抹适量精油。随后，双手手掌根从骶尾部开始，沿腰椎方向向上按揉，并逐渐向两侧延伸。这种手法有助于舒缓腰部肌肉紧张。
2、直推法：患者俯卧，按摩者站在患者头侧或一侧，使用掌根部从腰椎上方开始，沿腰椎方向向下推动肌肉。这种手法可以促进腰部血液循环，缓解肌肉疲劳。
3、点按法：患者俯卧，按摩者首先确定腰部穴位，如肾俞、三焦俞、大肠俞等。随后，使用大拇指轻轻按压这些穴位，力度适中，有助于刺激穴位，达到舒筋活血的效果。
4、拿捏法：患者俯卧，按摩者双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行一捏一松的操作。这种手法有助于放松脊椎周围的肌肉和韧带，改善腰部活动能力。
5、滚按法：患者俯卧，按摩者使用滚锤等工具在患者腰部进行上下滚动。患者也可以自行使用泡沫轴进行滚按，仰卧时将泡沫轴置于腰部下方，双手和双脚支撑地面，进行上下滚动。这种手法可以有效放松腰部深层肌肉，缓解腰部疼痛。
在进行腰部按摩时，按摩力度要适中，避免过度用力造成肌肉损伤，按摩时间要适宜，以腰部有发热感为宜，如果按摩以后出现了不适，应该积极就医。
