脾虚湿气重气血不足是中医常见的体质问题，可以采取饮食调理、运动调理、中药调理、情绪调节、生活习惯调整等，建议及时就医诊治。
1.饮食调理：饮食应以易消化、温和、健脾利湿的食物为主。可以多吃一些如红豆、薏苡仁、山药、南瓜、白扁豆等食材，食物有助于健脾益气、祛湿。同时，应避免过量食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免损伤脾胃。建议保持规律的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。
2.运动调理：适量的运动可以促进气血循环，帮助脾胃运化，排出体内湿气。可以选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等。运动时注意保持身体舒适，避免过度劳累。此外，坚持热水泡脚也有助于促进血液循环，缓解湿气。
3.中药调理：在医生的指导下，可以使用一些中药进行调理。例如，参苓白术散、健脾丸、补中益气丸等药物，药物有助于健脾利湿，改善气血不足的症状。需要注意的是，中药调理应根据个人体质和病情具体选用，不宜盲目自行用药。
4.情绪调节：保持良好的心态对调理身体非常重要。情绪波动过大、压力过大都可能导致脾胃功能受损。因此，应学会放松心情，通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。保持乐观的心态，有助于改善气血运行，减轻湿气。
5.生活习惯调整：养成良好的生活习惯对调理身体很重要。首先，应保证充足的睡眠，避免熬夜。其次，要避免长时间在潮湿的环境中生活或工作，保持身体干燥。此外，晨起后不要立即洗头，以免影响气血运行。
总的来说，脾虚湿气重气血不足的调理是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、中药、情绪和生活习惯等多个方面入手，用药谨遵医嘱，持之以恒地进行调理，才能收到良好的效果。