负重背心的好处包括增强耐力、燃烧更多的卡路里等，坏处包括压迫胸廓以及内脏等。
负重背心的作用是在运动时加入负重，具有卫生、佩戴舒适、使用方便、不受场地限制等特点。可以有助于增强耐力、力量，使肌肉在运动过程中更加有力，在短跑训练中穿着负重背心，在锻炼过程中可以燃烧更多的卡路里，更好的减肥瘦身。如果刚开始穿负重背心，最好从较轻的重量开始，然后逐步增加重量。
平时在运动过程中适当穿着负重背心即可，避免长期穿着负重背心，因为负重背心中一般含有钢砂，是一种装备铅块的运动设备，长期穿负重背心，可能会对身体造成一定危害，例如压迫胸廓以及内脏，可能会导致胸廓变形等。如果天天穿负重背心，还可能使重量超过脊柱、肌肉的负荷能力，对脊柱造成一定伤害。长期使用负重背心，去除负重背心后，还可能会导致肌肉反弹，影响锻炼的效果。
平时可根据自身情况进行适度的运动，如散步、骑自行车、打篮球等，可以帮助改善患者的生活质量，提高身体素质。
