哈密瓜和西瓜相比，一般哈密瓜的热量更高。
部分营养数据表明，100克西瓜中的热量约为30千卡，100克哈密瓜的热量约为34千卡，两者的热量都比较低，很大程度上是由于其主要成分是水。不过相比之下，哈密瓜的热量要高于西瓜。
哈密瓜是一种比较常见的水果，其中含有糖分、维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，营养价值比较高；西瓜当中含有B族维生素、维生素C和胡萝卜素、果糖等成分，水分比较丰富，其中的维生素C和胡萝卜素属于抗氧化剂，适量吃都可以提供身体所需的能量和营养。
虽然两者的味道比较甜，但是糖分含量却很低，比荔枝、榴莲、甘蔗等水果要低得多，所以热量含量偏低，吃多了也不会增加体重，还能补充人体必需的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。
但是哈密瓜和西瓜性偏凉，含水量较大，吃多了可能会刺激胃肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。平时要注意饮食营养的平衡，保持饮食的多样性，不要一味的追求减重，避免出现营养不良的情况。
