怀孕33周宝宝偏小，可以通过增加特定营养食物的摄入来促进宝宝的快速生长。包括高蛋白食物、含铁食物、富含钙质的食物、富含叶酸的食物、多样化蔬果等。
1、高蛋白食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉和鸡肉等。这些食物富含优质蛋白，是胎儿生长发育的重要物质基础。蛋白质不仅有助于胎儿细胞的增殖和组织器官的构建，还能提高孕妇的免疫力，确保母婴健康。
2、含铁食物：如动物内脏（猪肝、鸡肝）、动物血制品（猪血、鸭血）及红色肉类（牛肉、羊肉）。孕期易发生缺铁性贫血，缺铁会影响胎儿的血液供应和氧气传输，进而影响其生长发育。适量补充铁质，可以预防贫血，促进胎儿健康成长。
3、富含钙质的食物：包括牛奶、奶酪、贝壳类海鲜（如虾、蟹）及绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）。钙质是胎儿骨骼和牙齿发育的关键营养素，孕期对钙的需求量显著增加。通过食物补充钙质，有助于胎儿骨骼的强壮和健康成长。
4、富含叶酸的食物：如菠菜、白菜、生菜及豆制品等。叶酸对预防胎儿神经管缺陷比较重要。虽然孕期前三个月是叶酸补充的关键时期，但整个孕期持续补充叶酸仍有益处，可以促进胎儿神经系统的正常发育。
5、多样化蔬果：多吃富含维生素和矿物质的蔬果，如苹果、柚子、橙子、胡萝卜等。这些蔬果不仅提供丰富的维生素C和多种矿物质，还能促进孕妇的消化和代谢，有助于营养物质的吸收和利用。
在增加营养摄入的同时，孕妇应注意保持饮食均衡，避免过量摄入高热量食物，以防孕期过度肥胖和妊娠期糖尿病等并发症的发生。此外，定期产检、监测胎儿生长发育情况也是比较重要的。如有任何不适，应及时就医。
