通常没有排出体内寒湿的最好方法，一般可采取饮食调养、规律运动、艾灸、拔罐、生活方式调整等方法改善。
1.饮食调养：增加温热性食物摄入，如生姜、大枣、肉桂、羊肉、薏米等，可以帮助温暖身体、促进气血循环和水分代谢。同时，减少寒凉、油腻和生冷食物的摄入，以免加重体内寒湿。
2.规律运动：通过慢跑、太极、瑜伽、快走等适度运动，可增强体质，促进血液循环，加速湿气通过汗液排出体外。
3.艾灸：选取特定穴位，如足三里、关元、命门等进行艾灸，可以温通经络、散寒除湿。
4.拔罐：在背部膀胱经或其他受寒湿影响的区域进行拔罐，帮助局部气血畅通，促进湿气外排。
5.生活方式调整：保证充足的休息，避免潮湿阴冷的环境，穿着保暖，保持情绪稳定，减少压力，都有助于改善体内寒湿状况。
建议患者及时就医，遵医嘱规范改善。