每天运动一小时，一般可以起到祛湿气的作用。
患者出现体内湿气较重的情况，可能是长期生活在阴暗潮湿的环境中导致的，也可能是饮食过于油腻导致的。每天进行一个小时的运动，能够加快身体的新陈代谢，增加皮肤的排汗量，从而将体内的湿气逐渐排出，因此每天运动一小时，一般是可以去除湿气的。但是通过运动去除体内的湿气，效果相对有限，也需要配合其他方式去湿气。
对于湿气较重的患者，在平时生活中也需要多到户外晒太阳。也可以通过饮食的方式促进体内湿气的排出，多吃红豆、山药、茯苓、莲子等具有健脾利湿作用的食物。但在此过程中尽量不要经常吃炸鸡、火锅等过于油腻的食物。
