躺久了头昏脑胀一般是因为睡觉时吸入氧气过少导致的症状，可以采取调整呼吸、按摩、药物治疗缓解症状。
1、调整呼吸：在睡眠状态下，二氧化碳增多无法完全排出体外时，体内氧气吸入量可能会减少，使脑部出现缺氧性反应从而出现睡醒头昏的。可以增加深呼吸的次数，从而增加脑部供氧量，若症状没有改善，也可通过吸氧的方式来缓解。
2、按摩：长时间处于睡眠状态，会导致机体代谢速度减慢，脑部供氧和供血能力减弱，脑部出现缺血性反应，醒来会伴有头部胀痛、眩晕的症状。建议在医生指导下进行局部按摩，以帮助加快脑部血液循环，使脑部供血量增加，也有助于缓解症状。
3、药物治疗：症状比较严重可能会长时间的头昏脑涨，经上述调理措施后没有缓解时，需通过改善微循环或应用营养神经的药物进行治疗。患者可遵医嘱口服阿司匹林肠溶片、谷维素片，帮助增加脑部供血量，抑制中枢神经系统兴奋的现象。
若患者症状严重时，应前往医院神经内科就诊，采取血氧饱和度等检查，以帮助明确诊断。睡眠过长还会导致消化不良、内分泌失调等，患者应注意调整睡眠时间，以预防各种身体不适的症状出现。
