一般不存在补肾气虚最快最好的情况，女性此时可以吃羊肉、黑豆、黑芝麻、山药、桑葚等，一般既有助于快速补充肾气，又具有良好的营养效果。
1、羊肉：具有温补肾阳的作用，适量摄入有助于调养肾气。可以选择炖羊肉汤或者与枸杞、当归等食材一起烹饪，以增强补肾效果。
2、黑豆：中医认为黑色入肾，因此适量食用这些食物可起到一定的补肾作用。黑豆还具有益精明目、养血祛风的功效，对于肾虚所致头晕目眩、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。女性平时可以将黑豆煮熟后食用，或者将其打成豆浆饮用，对肾脏有一定的好处。
3、黑芝麻：富含丰富的营养物质，有助于补肾养血。可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶、豆浆等饮品中食用，或者与核桃、黑豆等一起煮粥食用。
4、山药：具有补脾肺肾、益气养阴的功效，对于改善肾虚有一定帮助。可以将山药与排骨、枸杞等一起炖汤食用，以增强补肾效果。
5、桑葚：味甘酸，性微寒，对心肝肾都有极好的补益作用。在桑葚成熟的季节可以多食用，同时桑葚还有美容养颜作用，对女性的保健有很好的益处。
平时需注意避免过度劳累，有助于肾脏的休息和恢复。
