由于存在个体差异，所以通常不存在“效果最好”的说法。一般来说，维生素B1、维生素B2、维生素B12等提高代谢的效果比较好。具体分析如下：
1.维生素B1：维生素B1一般有助于促进机体中热量的转化分解，还可以有效促进胃肠道蠕动。所以，维生素B1提高代谢的效果比较好。
2.维生素B2：维生素B2通常可以有效促进机体中烟酸、维生素B6或其他营养元素的代谢。所以，维生素B2提高代谢的效果比较好。
3.维生素B12：维生素B12通常可以有效提高脂肪、糖类、蛋白质等成分的代谢率，有助于预防心脑血管疾病。所以，维生素B12提高代谢的效果比较好。
