一般情况下，一根长头发吞进去了指的是一根长头发吞进身体去了，患者可以通过喝生理盐水、多吃富含膳食纤维的食物、经胃镜取出等方法来缓解。具体分析如下：
1.喝生理盐水：如果一根长头发只是吞进喉咙去了，建议患者不要过于担心，可以喝适量的生理盐水来洗漱喉咙，可以冲掉卡在喉咙的长头发。
2.多吃富含膳食纤维的食物：一根长头发吞进身体去了，如果已经进入胃部，建议患者多吃富含膳食纤维的食物，如木耳、豆芽、芹菜等，可以促进胃肠道蠕动，从而使长头发经大便排出体外。
3.经胃镜取出：一根长头发吞进胃部去了，如果患者没有及时吃食物来排出头发，可以去医院的消化内科就诊，并经胃镜取出胃部的长头发。
