崴脚通常指踝关节扭伤，一般可以通过受伤场景、肿痛程度、活动能力等方面来自测踝关节扭伤的程度。
1.受伤场景：
在出现踝关节扭伤的情况后，患者可以回忆受伤时的情况，例如是否伴有高处跌落、踝关节是否发出声音等。如果踝关节扭伤时踝关节有类似断裂的声音，或者在踩空楼梯时发生踝关节扭伤，受伤可能较为严重。
2.肿痛程度：
如果踝关节扭伤后肿胀不明显，且疼痛症状缓解快，病情可能比较轻微。但如果踝关节扭伤后肿胀明显，并且长期存在较为剧烈的疼痛感，可能提示受伤较为严重。
3.活动能力：
如果发生踝关节扭伤后踝关节仍然能够正常活动，通常提示受伤程度相对不严重。但如果患者自觉踝关节活动受限，甚至无法活动，考虑局部受伤较为严重。
需注意，自测的准确性相对较差，建议患者及时就诊，配合医生完成局部触诊、X线检查等项目，明确情况后积极处理。
若仅软组织受损，可以先冰敷踝关节，在受伤48小时后适当热敷踝关节。若存在骨折的情况，则需要通过石膏固定、接受骨折切开复位术等方式进行处理。