针对肝火旺盛和气血不足的问题，可以通过调整日常生活作息、改变饮食结构、增加运动量、药物治疗、针灸推拿等方法改善。
1.调整日常生活作息：养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。改变居住和工作环境，避免潮湿、寒冷的环境，保持机体的清洁干燥。适当放松心情，采用放松技巧如冥想或深呼吸来减轻压力。
2.改变饮食结构：饮食以清淡、易消化的食物为主，如南瓜小米粥、白米粥等。避免进食辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、肥肉、冰淇淋等。适当增加具有平肝降火、补血养颜功效的食物，如红枣、桂圆、山药、枸杞子粥、菊花茶等。食用大枣、薏苡仁等食材，前者可以补肾益气、养血安神，后者能够利水渗湿、健脾止泻。
3.增加运动量：参与体育运动，如跳绳、慢跑、登山等，根据个人情况选择适合自己的运动方式。适当的体育锻炼可以增强体质，促进血液循环，有助于改善气血虚弱状态。
4.药物治疗：在医生指导下，选择针对性的治疗药物。对于肝火旺盛，可以使用具有滋阴清热功效的中药材，如黄连、龙胆草等。对于气血不足，可以选择如十全大补丸、龙胆泻肝丸等中成药来调理。
5.针灸推拿：若上述治疗方法效果不佳，可以通过针灸按摩足三里穴、阴陵泉穴、太冲穴等穴位来改善症状。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
此外，上述情况还可能与情志调理、避免过度劳累等有关，具体方法应根据个人情况选择合适的方式，并在医师指导下进行。同时，调理过程中应注意观察自身症状有无缓解，如有不适或症状加重，应及时就医。