例假指月经。月经前一周脸上爆痘可以通过饮食调整、作息规律、适度运动、皮肤清洁和情绪调节等方法进行调理。建议及时就医诊治，谨遵医嘱。
1、饮食调整：在月经前一周，应减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入。这些食物可能会加重皮肤的油脂分泌，导致痘痘更加严重。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、苹果、橙子等，富含维生素和抗氧化剂，有助于改善皮肤状态。
2、作息规律：熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，导致激素水平失衡，加重痘痘的发生。建议每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。良好的作息习惯可以让身体得到充分的休息，有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。
3、适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，有助于改善皮肤的新陈代谢。在月经前一周，可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。运动还可以缓解压力，放松心情，对痘痘的调理也有一定的帮助。
4、皮肤清洁：保持皮肤清洁是预防痘痘的重要措施。在月经前一周，要注意面部的清洁，选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸。但不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。
5、情绪调节：月经前一周，女性的情绪可能会比较波动，容易出现焦虑、紧张、烦躁等不良情绪。这些情绪会影响内分泌系统的功能，加重痘痘的发生。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来调节情绪，保持心情舒畅。
这些方法可以从内到外改善身体的状态，调节内分泌，减少痘痘的产生。同时，要注意避免挤压痘痘，以免引起感染和留下瘢痕。如果痘痘比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。
