按摩血海的正确方法是先找到股前区，位于髌底内侧端上方2寸的位置，即在股内侧肌肉隆起处，采用大拇指对准两侧的血海穴，施以适中的力度，按照顺时针方向进行揉动。按摩过程中，能明显感觉到穴位处产生轻微的酸胀感。
按摩血海穴能有效补血活血、调节月经周期，同时具有清热利湿的功效。该穴位在临床应用广泛，主要针对妇科疾病如月经不调、痛经及闭经等问题，同时也有效治疗血热引起的皮肤病，如隐疹、湿疹和丹毒等，以及膝股内侧疼痛等症状。坐在椅子上屈膝，用自己的掌心按住膝关节，右手按左膝，左手按右膝，第2-5指朝上，大拇指约45°斜置，大拇指端下就是血海穴。血海，临床实践中，治疗疾病时既可采用针刺方法，也可选择艾灸疗法。可配照海穴、在中医治疗领域，针对月经不调，推荐采用三阴交穴、隐白穴、大敦穴进行调理。对于痛经问题，除了前述穴位外，配合关元穴、中极穴、大巨穴、水道穴、地机穴治疗效果通常也较好。而对于崩漏现象，则建议在原有基础上，加入大冲穴、阴谷穴、然谷穴、三阴交穴，同时配合肝俞穴和支沟穴，以达到更好的治疗效果。
需注意的是，按摩血海穴的时间一般为3-5分钟，或者根据个人感受适当调整。在按摩过程中，应注意力度适中，避免过度用力造成损伤。同时，要保持呼吸顺畅，不要憋气。
