在临睡前，有多种方法可以帮助排除体内湿气，例如泡脚和按摩等，这些都具有一定的辅助湿气排除效果。若体内湿气偏多，建议尽快前往医院接受治疗，并采用中药进行调理。
1、泡脚：用热水泡脚不仅是一种养生和保健手段，也是一个有助于排除体内湿气的方法。泡脚能够促进人体血液循环，缓解身体疲劳，并有助于提高睡眠质量。当向其中加入如艾叶、生姜和花椒这些具有温阳散寒和祛湿功效的中草药时，其治疗效果会更为明显。
2、按摩：按摩有助于通畅人体经络，促进气血流通，调整身体状况，并帮助排除体内湿气。可以按摩足三里穴，也就是小腿外侧上方的骨头前下方，大约三个手指的宽度，这具有健脾和益肾的效果。按摩足三里穴可以增强脾胃的运化和代谢水液的功能，从而有效地排除人体的湿气。
为了确保室内空气的流通，建议在日常生活中频繁地打开窗户进行通风，另外要养成良好的生活习惯和饮食习惯。为了避免体内积聚过多的湿气，建议日常生活要有规律，饮食要合理，并尽量避免吃辛辣、刺激和油腻的食物。
