立冬吃羊肉、鸡肉、核桃、红枣、南瓜粥等补身体一般是较好的。
1、羊肉：羊肉性温，是冬季暖身的佳品。一碗热腾腾的羊肉汤，既能驱寒保暖，又能补充体力，非常适合立冬时节食用。
2、鸡肉：鸡肉富含蛋白质，且易于消化吸收。立冬时食用鸡肉，可补充体内的能量，增强身体的抵抗力。鸡汤也是很好的选择，搭配时令蔬菜熬制，不仅味道鲜美，还能增强免疫力。
3、核桃：富含优质脂肪酸和蛋白质，是冬季增强记忆力和体力的好选择。可以生吃或制作成核桃酥等小吃食用。
4、红枣：红枣是滋补圣品，具有补中益气、养血安神的作用，能够改善贫血、神经衰弱等症状。红枣枸杞粥既能滋阴润燥，又能补血养颜，非常适合女性及体弱者食用。
5、南瓜粥：南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，熬制成粥后既易于消化，又能补充身体所需的营养。
在立冬时节应该多食用一些温补食品，同时根据个人体质和需求选择适合自己的食物进行滋补。在食用过程中要注意适量原则，避免过量摄入导致身体不适。
