闻康健康

健康指导：您好，对于肥胖症患者减肥，一般来说是不建议节食、吃减肥药的，一方面它容易反弹，而且对身体健康有害，平时饮食上要均衡有规律，少吃零食，少吃高热量、高脂、油炸的食物，可以适量吃水果蔬菜等，也要坚持适量的运动，坚持下去，虽然慢但是会有效的

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的

减肥必须采取节食、运动的方法、除此之外、都是不可靠的、不科学的不要相信药物、理疗等方法、身上的赘肉如果不靠大量的运动和节食、是很难消下去的。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，

您好，这已经是的已经超重了，正常应该是60-80斤的，身高是130-145cm的您好，建议您还是合理饮食，是吃油腻食物，多食蔬菜水果，增加体育锻炼。

健康指导：均衡营养饮食减肥方法:主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物.其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

对于肥胖患者来说，要想迅速减轻体重，最好的方法就是锻炼。肥胖症是一种普遍的代谢性疾病，患者需要注意饮食、少脂、少热量、多用针刺、按摩，日常生活中要多食用含有丰富的粗纤维和丰富的蔬果，同时还要多食用一些高蛋白质的食品，例如：牛肉，鱼肉，鸡肉等，多参加一些运动，以补充身体的活力，有助于迅速瘦身。如果症状

限制孩子高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。例如：肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。

您好，你可以运动减肥，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！