脚后跟突出且在冬天感觉特别冷，这可能与血液循环不畅、局部受寒或过度使用有关。建议从以下几个方面进行调养：
首先要注意保暖，避免长时间站立或行走，选择柔软舒适的鞋子保护脚后跟部位。可以尝试用热水泡脚，促进血液循环。
其次，适当按摩和热敷脚后跟突出部位，帮助放松肌肉、改善局部血运。可用热水袋装满温水，外裹毛巾后轻轻敷在疼痛处，每次约15-20分钟。
还可以尝试用艾灸或红光照射来促进血液循环，但要注意温度不要过高以免烫伤。
平时可多吃一些富含铁质和维生素B的食物，如红枣、黑芝麻、核桃仁等，帮助改善贫血状况，增强气血运行。
如果疼痛明显，建议适当休息，避免剧烈运动。可以做一些拉伸跟腱的动作，比如踮脚尖或勾脚练习，每天做3-5次，每次10分钟左右。
另外，中医推荐可以用当归、川芎等中药泡脚，具体方法是将50克当归和30克川芎煎水后趁温外用。民间还有人用生姜切片敷在疼痛部位，利用姜的温热性质驱寒散瘀。
提醒大家注意调整站姿坐姿，避免长时间压迫脚跟。如果情况没有改善或加重，建议及时就医检查，排除骨折、腱鞘炎等其他可能问题。
