脚扭了没肿可能是病情轻微或扭伤时间较短造成的，建议患者及时配合医生进行针对性处理。
1、病情轻微：如果患者出现了脚部扭伤的情况，但扭伤程度比较轻微，并没有导致局部毛细血管的破裂，一般不会造成渗出、出血等问题，也就不会造成明显肿胀的症状。建议患者不用过于紧张，在扭伤48小时内，对脚部进行冷敷，可以起到止痛、防止肿胀的作用。在48小时后，患者可以对脚部进行热敷，可以促进血液循环，加快恢复。
2、扭伤时间较短：如果患者的扭伤时间较短，此时通常还没有出现明显的症状。但是，随着时间的推移，扭伤部位的毛细血管破裂造成的出血量通常比较大，就可能会造成肿胀的问题，伴随明显的疼痛。建议患者及时就医，在医生指导下使用三七片、活血止痛胶囊等药物进行治疗，通常可以活血化瘀、减轻疼痛，改善患者的不适症状。
在恢复期间，患者不要进行剧烈运动，以免运动不当，造成脚部出现二次受损的情况，加重病情。患者应该多休息，保证充足的睡眠时间，平时应该适量吃富有营养的食物，比如瘦肉、牛奶、白菜等，给身体补充营养，促进恢复。
