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怎么样通过饮食来保养头发

  • 来源:
  • 编辑:elisa
  • 发布时间:2013/04/19 22:19
  • 点击:

中国历来讲究药食同源,对于脱发的问题,可以诉诸于药物的治疗,也可以通过饮食的调理来进行改善。下面我们就来介绍一下对头发有好处的饮食。

饮食调理可改善发质

多吃含硫氨酸的食品:此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而会造成毛发脱落。

多吃含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

多吃含环己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

多吃含对氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

多吃含丰富维生素B的食物:如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

多吃含脂肪酸的食物:如鱼类。

每周食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩,可以多食用亚麻仁油来改善发质。

少吃甜食。医学家指出,食用过量糖分,特别是果糖,将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后,秃头速度有明显减缓趋势。

治疗脱发食谱

【龙眼人参炖瘦肉】龙眼肉 20g,人参6g,枸杞子15g,瘦猪肉150g。将猪肉冼净切块,

龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内,加水适量。用文火隔水炖至肉熟,即可食用。功能大补元气、养血生发,适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

【生发黑豆】黑豆500g。将黑豆加水1000ml,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次服用6g,每日2次,饭后食用,温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g。以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

【芝麻海带糕】白芝麻100g,海带末500g。将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中,蒸熟即可。

【首乌猪脑汤】何首乌300g,核桃仁30g,猪脑1个。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖

相对于其他的治疗方式,饮食治疗的方法更为大家所接受。只要在日常生活中多加注意,通过美味的食物,就可以帮助我们防脱生发了。 

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