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痰湿体质如何调理_减肥知识库
2015-05-18 14:54 来源: 收藏本文

  饮食调养

  肺主通调水道,脾主运化水液,肾为主水之脏,津液的运行、输布和代谢与肺、脾、肾三脏的关系最为密切。痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快。要多吃写健脾除湿、化痰的食物,饮食宜清淡,应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。

  提醒肥胖的痰湿体质者,应限食的摄入,应少吃寒冷、肥甘、腻、滋补、酸涩及苦寒之品,各种高饮料。

  起居调护

  痰湿体质者以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。所居居室应该朝阳,保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践,多进行户外晕哦的那个,享受日光浴,借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

  穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋。

  运动锻炼

  痰湿体质的人一般体重较大,身重易倦,运动锻炼宜根据各自情况,循序渐进。

  坚持运动,每次运动应做到全身汗出,面色发红,出汗后不宜马上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。

  运动形式多种多样,如散步、慢跑、乒乓球,网球,游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好,应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

  药物保健

  生活在潮湿环境的人,痰湿易困阻脾胃,形成痰湿内蕴。

  肥胖症的发生与中年后肾气渐衰,脾胃阳虚,脾虚湿滞,水湿化痰密切相关。治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。合理选用芳香化浊、健脾化湿,升清降浊功效的药物。

  如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白口、葛根、木香等,减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害,逐渐化解体内痰湿。在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中,容易导致腹胀、食欲减退等不适,此时配合一些健脾化湿的重要,就可以减少上述不适的发生。

  推荐菜谱:

  1.韭菜炒虾仁

  原料:韭菜250 克,鲜虾仁100 克。

  制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100 克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

  养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。

  2.虾马童子鸡

  原料:虾仁20 克,海马10 克,童子鸡1 只。

  制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

  养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。


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