失眠抑郁患者最关心问题
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专题导读

可以缓解失眠现象的调理方法

  • 来源:
  • 编辑:智者无敌
  • 发布时间:2013/11/22 14:25
  • 点击:

失眠患者在初期的时候,症状就没有那么严重,对自己的影响也比较小,所以这个时候,患者不需要采取治疗措施,借助一定的调理方法,就会让自己好转的。但是失眠患者为了让自己远离失眠,需要掌握住哪些日常调理的措施呢?

第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

日常调理会对失眠患者有所帮助,但前提是失眠患者的病情没有那么严重,而且对于这几种调理方法,失眠患者需要做的就是科学的运用这几种方法,缓解自己失眠的症状。

专业治疗失眠,失眠的病症不再复发
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