失眠抑郁患者最关心问题
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专题导读

导致大家出现失眠的几个心理

  • 来源:
  • 编辑:智者无敌
  • 发布时间:2013/12/04 14:08
  • 点击:

往往一个人在患上失眠的时候,会考虑到各方面的因素,来找出自己患上失眠的原因。其实在会导致大家患上失眠的各方面因素之中,最关键的就是心理方面因素,那在心理因素这方面,会让大家成为一个失眠患者的情况有哪些呢?

一、怕失眠心理

许多失眠患者都有失眠期特性焦虑,上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

二、梦有害心理

不少失眠者不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,这种心理使人焦虑,担心入睡后会再做梦,影响睡眠质量。其实做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。

三、自责心理

有些人因为偶尔的过失导致内疚自责,白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

四、期待心理

期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

五、童年创伤心理再现

有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象,随着年龄增长逐渐好转,但成年期后,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。

六、手足无措心理

有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

找到了会让大家患上失眠的几种心理因素,这样大家就可以通过远离这些心理因素,来保证自己每天的睡眠质量,而且其中的效果肯定是最好的,希望可以有更多的人远离失眠。

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