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专题导读

给大家带来失眠的几个方面

  • 来源:
  • 编辑:智者无敌
  • 发布时间:2013/12/02 14:01
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对于失眠大家都太熟悉了,而且很多人在生活中也都承受到了失眠所造成的影响,但是当自己患上失眠的时候,大家也不会想那么多,也不会去想自己是因为什么原因而患上失眠了。接下来的文章,将简单的给大家介绍几种引发失眠的因素。

疲劳:适度的疲劳(如日常工作之后或尽情地运动之后)有助于入睡,但是如果用脑过度,或过度疲劳(如精力耗竭),反而会因为太累而无法入睡。

昼夜性节律:昼夜性节律相当于一个人的生物时钟,每天24小时规律地运作,形成一个人的日常生活节奏。其睡眠时间会与其昼夜性节律同时发生,若其睡眠无法与自身周期步调一致,则容易发生失眠。

环境:每个人睡眠都有一定的习惯性,如果睡眠环境发生变化,而一时又不能适应,不免会发生失眠。比如,有的人外出旅行在陌生的环境下难以入眠;在医院里,住院环境的嘈杂或病房温度过高、明亮的灯光,不合适的病床及摆设,都可能干扰患者的睡眠;噪声干扰,空气污染等都直接影响环境的安宁,从而使人发生睡眠障碍;室温的过高过低,强烈的光线、昆虫的叮咬和干扰过多亦可能成为失眠的因素。

刺激:任何种类的身心强烈刺激,如睡前看恐怖电影或听恐怖故事,严厉的责备、激烈的玩耍等,都会使人难于入眠。相反地,若缺乏刺激,如缺乏运动或日间生活乏味时,也会难以成眠。

心理社会因素:人与人之间的竞争,各种矛盾日益增多,工作和学习压力的增加及家庭的不稳定,使人们的精神处于一种高度紧张的状态。如果不能正确对待,便会产生心理过度忧虑、烦恼、抑郁和痛苦、情绪不稳定,从而失眠的症状随之产生。

嗜烟和酗酒:尼古丁浓度低时可有轻度镇静和松弛作用,但浓度过高可引起唤醒或激动而影响睡眠。一般来说少量饮酒有一定催眠效果,但千万不能把酒当成催眠药,因为饮酒后引起的这种催眠效应持续时间很短暂,通常只有3~4小时,然后就会消失,消失后常会出现失眠或噩梦频频等状况,同时伴有心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的不适症状。另一方面长期饮酒会导致脑内神经细胞损害,可能造成慢性失眠。

身体状况:身体舒适是获得休息与安睡的先决条件。因此,入睡之前必须先减轻或去除身体的不适、疼痛、恶心、冷颤或瘙痒等症状。同时注意睡前习惯,若睡前习惯改变或出现任何影响睡前习惯的情况时,都可能导致失眠。

失眠的发生主要就是以上的几个原因导致而成,失眠不仅会影响着患者的精神状态,还会影响着患者的身体健康,了解了会导致失眠发生的几个原因,大家就要注意。

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