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性别：男
年龄：31
副主任医师精神科
宁夏医科大学总医院三级甲等
你好可以的长期情绪不好会导致情绪改变的1)避免饮酒和含咖啡因的饮品避免吸烟尤其在傍晚以后2)睡前2小时不能进食难以消化的食物3)晚饭后不可大量饮水以减少夜尿4)建立一套准备就寝的程序如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等适当参加社会活动多与社会接触多和他人交流多想一些开心的事能够陶冶性情保持良好的心态Z
