闻康健康

要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

摄入过多的能量都会转化成脂肪储存在体内，导致肥胖和血糖及血脂增高。减肥的金律是管住嘴迈开腿，少吃多动，还有注意不能造成营养不良及各种必需营养素不足导致的疾病。过度进食好会导致消化道疾病。

像您这种情况主要是由于过度减肥造成的营养不良，从而影响正常的生理周期和新陈代谢。人认为减肥需要通过节食和锻炼两种方法来进行首先要减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪。

你好，如果想减肥只能通过控制饮食和做运动，减肥药物的副作用都很大，不建议服用。平时可以少吃一些主食和肉类，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，希望我的回答对你有帮助，请为我做出评价谢谢。

那倒不是，只是热量较多，需要多运动，促进身体的代谢，排出较多的热量，建议养成良好的习惯。

这样的情况主要考虑与甲亢有关，需要做甲状腺激素浓度的测定，才能确定的

一定要节制哦。要坚持下来。平时多参加运动。慢跑吧，会很有效的。加油，祝你早日健康给你个科学饮食计划看看。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天

你好。减肥的最好方法就是运动和节食。对于你的情况应该适当加强体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上。减少主食的摄入，每天可以摄入米饭四两左右，多吃蔬菜和水果，适当进食豆制品。清淡饮食，不可吃甜食，晚7点后不可进食任何食物。可以配合中药决明子，山楂等冲水喝辅助减肥。只要坚持，就会成功