闻康健康

问题分析：你好，根据你的描述，经常手淫对身体是不好的，时间长了容易导致头晕、腰膝酸软等症状。
意见建议：：凡事都应有个度，一旦过了这个度就不好了，希望你能控制好这个度，不要频繁手淫；可以吃点微量元素补充治疗，如铁、锌、钙等制剂；可以多吃点滋补类的食材，如红枣、枸杞、阿胶等滋补类的食材；注意休息，不要熬夜；可以转移一下注意力，多学习、旅行充实生活。希望我的回答对您有帮助。您可以对我的回答进行点评及打分，我会根据您的反馈做出适当的调整。