闻康健康

健康指导：你好，为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳: 忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡。晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。 日常生活要有规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。