闻康健康

问题分析：您好，根据您的情况，近视400度属于中度近视，近视度数的加深主要是长时间的近距离用眼。
意见建议：建议您，学习30分钟左右向远处（5米以外的距离）眺望5分钟左右，多吃一些富含维生素A类的食物。