你好看了你的情况建议：给肝脏减肥-豆制品：现代营养学研究证明大豆的降脂作用与原血脂水平高低成正相关豆制品不仅含有丰富的营养、降低血脂的作用还可以降低血清总胆固醇低密度脂蛋白及甘油三脂水平建议：每日摄入30-50克豆制品（包括豆浆豆腐豆芽等）为宜高蛋白饮食：高蛋白饮食可提供抗脂肪肝因素使脂肪变化为脂蛋白将其输送出肝脏防止肝脏的脂肪浸润且适量的高蛋白饮食可以减轻体重、刺激新陈代谢建议：每日摄入100g左右蛋白质为宜低脂低胆固醇饮食：清淡饮食尽量选用植物油烹调少食煎、油炸食物选用脱脂牛奶含脂肪高、胆固醇高的食物应少食为宜低糖低盐饮食：少吃甜食如冰激凌、糖果等；低盐建议每天盐的摄入量控制在5克之内粗细搭配、营养互补：粗、细粮搭配饮食不要过意要求精细主食应粗细杂粮搭配膳食纤维有利于调节血脂提倡适量多食蔬菜水果和藻类等食物以保证摄入足够数量的食物膳食纤维饮食要定时定量：“饥一顿、饱一顿”的上班家族早午餐合并省晚餐吃夜宵等这种不规律的饮食习惯脂肪肝就很可能会找上门祝你早日康复
