闻康健康

问题分析：你好，你的信息提示三十岁的青年男性出现上述情况，考虑你的身体趋于亚健康状态。
意见建议：建议你注意补充营养，保证充足的睡眠，同时注意加强肛门收缩训练，经常进行腰背肌功能锻练，进行小燕飞训练。